Żyj zdrowo
odżywianie
-
Zdrowe nawyki żywieniowe – od czego zacząć?
Zmiana nawyków żywieniowych nie jest prosta. Jak podkreśla nasza ekspertka – trzeba dać sobie czas, cierpliwość i troskę. O czym jeszcze warto pamiętać?
-
Jakie są konsekwencje niedoborów witaminy D i K?
Czy stężenie witamin w organizmie może mieć wpływ na przebieg COVID-19? Zanim przejdziemy do podjęcia próby odpowiedzi na te pytania przypomnimy parę faktów. Dwie główne izoformy witaminy D to wit. D3 (cholekalcyferol) i wit. D2 (ergokalcyferol). Odpowiedni poziom wit. D jest niezbędny do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia i fosforanów oraz zapobiega wtórnej nadczynności przytarczyc. W...
-
Złe nawyki żywieniowe przyczyną chorób cywilizacyjnych
Pomimo rosnącego trendu „zdrowego stylu życia” wciąż obserwuje się wzrost nadwagi, otyłości oraz innych chorób przewlekłych wynikających z wadliwego żywienia oraz braku aktywności fizycznej.
-
Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej
Eksperci podkreślają, że nie tylko to ile i jak jemy ale także ile się ruszamy jest kluczem do zdrowia. Należy być aktywnym fizycznie co najmniej 30-45 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Codzienna aktywność fizyczna poprawia kondycję, obniża poziom ciśnienia, krwi i pomaga utrzymać cholesterol, a także trójglicerydy na prawidłowym poziomie.